Class by Telma Mendonça

Low presure fitness is an innovative training method that consists of postural and low pressure breathing exercises. It is based on the hypopressive, depressive technique, myofascial stretching, neurodynamics, correct spine positioning and respiratory re-education. It is taught with the most advanced methodology in exercise science and neuroeducation.

In terms of health benefits, there are countless that come from exercising the muscles of the abdominal cavity as a whole. By performing this hypopressive technique, better known as hypopressive abdominals, your quality of life will certainly improve.

The benefits include:

• Improved emotional state, releasing accumulated tensions
• Improved back health, posture and breathing
• Improved lung function
• Improved sports performance
• Improved pelvic function
• Enhanced sexual functions
• Management of intra-abdominal pressure
• Improved urinary incontinence problems
• Decreased abdominal girth
• And many others (...)

Come and try this technique and feel immediate benefits improving your physical and mental wellbeing.

ENSURING THE SAFETY AND WELLBEING OF OUR COMMUNITY, WE FOLLOW ALL DGS RECOMMENDATIONS:

Physical distancing:

• Most of our activities are organised outdoors
• We ask you to book in advance, ideally online or at Reception
• Places are limited to to ensure all safety conditions
• Please wear a sanitary mask to access the resort experiences

Hygiene:

• Please bring your own towel and mat
• We provide hand sanitizers in visible areas across the Resort
• We may measure your temperature or ask travel questions
• We request all participants to follow preventive measures, such as hand disinfection before and also during the class

NEW COVID-19 MEASURES INTRODUCED

BY THE PORTUGUESE GOVERNMENT

(FROM 1ST DECEMBER 2021):

• Masks are obligatory in all enclosed spaces

• EU COVID Digital Certificate obligatory at gyms

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WWW.VALEDOLOBO.COM

WE ARE BACK TO ON-SITE EXPERIENCES!

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Aula pela Prof. Telma Mendonça

O Low Pressure Fitness é um inovador método de treino que consiste em exercícios posturais e respiratórios de baixa pressão. É baseado na técnica hipopressiva, depressiva, no alongamento miofascial, na neurodinâmica, no posicionamento correto da coluna e na reeducação respiratória, sendo ministrado com a mais avançada metodologia e didática em ciências do exercício físico e neuroeducação.

Em termos de benefícios para a saúde, são inúmeros os que advêm de exercitar os músculos da cavidade abdominal como um todo, e ao realizar esta técnica hipopressiva, mais conhecida por abdominais hipopressivos, a sua qualidade de vida vai certamente beneficiar.

Entre esses benefícios encontram-se:

• Melhoria estado de espirito emocional, ao libertar tensões acumuladas;
• Melhoria do sistema respiratório e da postura corporal;
• Melhoria da função pulmonar;
• Melhoria do rendimento desportivo;
• Melhoria da função pélvica;
• Melhoria da função sexual;
• Redução do perímetro da cintura abdominal;
• Redução dos sintomas de incontinência urinárias;
• Entre muitos outros (…)

Agora só precisa de vir experimentar esta técnica e sentir os benefícios imediatos desta técnica para a melhoria da sua saúde física e mental. Junte-se a nós nesta sessão inovadora!

GARANTIR A SEGURANÇA E O BEM-ESTAR DA NOSSA COMUNIDADE É A NOSSA PRIORIDADE. POR ISSO, SEGUIMOS TODAS AS RECOMENDAÇÕES DA DGS

Distanciamento físico:

• A maioria das nossas atividades são organizadas ao ar livre
• Pedimos que reserve com antecedência, preferencialmente online ou através da receção do resort
• As vagas são limitadas para garantir todas as condições de segurança
• O acesso às experiências, deve ser feito com máscara

Higiene:

• Por favor, traga a sua própria toalha e tapete
• Fornecemos desinfetantes para as mãos em áreas visíveis pelo resort
• Em caso de necessidade podemos ter que medir a sua temperatura ou questionar sobre as suas últimas viagens
• Solicitamos que todos os participantes nas experiências adotem medidas de prevenção, tais como, desinfeção das mãos antes e se possível durante a aula

NOVAS MEDIDAS COVID-19 DECRETADAS PELO GOVERNO PORTUGUÊS (A PARTIR DE 1 DE DEZEMBRO DE 2021):

• O uso de máscaras é obrigatório em todos os espaços fechados

• Certificado Digital EU COVID obrigatório nos ginásios

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ESTAMOS DE VOLTA ÀS EXPERIÊNCIAS PRESENCIAIS!