第一期瑜伽课一共8节。·这8节课老师会带领大家进行颈部、肩部、背部、腿部、胸部等全方位的练习，还会指导精神和心理上如何得到放松和战胜焦虑，从而做最好的自己！

瑜伽作为可以户内进行而且老少皆宜的一项运动收获了大家的喜爱。尤其是瑜伽受到众多女性的喜爱，并成为女性群体生活里必不可少的一部分。

练瑜伽的人，且不说身材姣好，从内而外的气质也是大不相同的。除了形体上的改变，思维上也会有很大的抬升。比如，瑜伽练习中一个重要的环节就是冥想（Meditation），就会有很多时间思考人生，之后整个人也会更加的理性。

除此之外，想到练习瑜伽带给人们的好处还有：健康，美丽，自信，抗压，坚强等等。